Les électrolytes sont des minéraux essentiels, tels que le sodium, le potassium, le calcium et le magnésium, qui, en circulant dans le sang, jouent un rôle crucial dans le maintien de nombreuses fonctions physiologiques.
🌱 Les bienfaits des électrolytes et les effets d'un déséquilibre électrolytique
Les électrolytes régulent l'équilibre des fluides dans le corps, assurent le bon fonctionnement des nerfs et des muscles et sont essentiels à la contraction cardiaque. En cas de déséquilibre électrolytique, des symptômes tels que la fatigue, des crampes musculaires, des étourdissements et des problèmes cardiaques peuvent subvenir.
☀️ Voici un exemple de ce qui se passe concrètement dans votre corps:
Prenons le sodium, qui aide à retenir l'eau dans le corps, ainsi que le potassium qui maintient un équilibre avec le sodium. Un déséquilibre entre ces deux minéraux, souvent causé par la transpiration, due à l'exercice physique ou à la chaleur, peut entraîner un déséquilibre électrolytique et une déshydratation.
Il est donc recommandé d'ajouter des électrolytes à votre eau, particulièrement lors d'activités physiques ou pendant les vagues de chaleur afin d'éviter un déséquilibre électrolytique.
💧 L'hydratation, c'est de l'eau et des électrolytes
Le corps humain est constitué de 60% à 70 % d'eau et perd en moyenne plus de deux litres par jour. Il est recommandé de boire deux à trois litres d'eau quotidiennement, avec un litre supplémentaire pour chaque heure d'exercice. Par temps chaud, il est aussi recommandé d'augmenter sa consommation en eau et en électrolytes.
Pour finir, il est important de boire régulièrement tout au long de la journée et de ne pas attendre d'avoir soif pour vous hydrater. Pensez aussi à ajouter des électrolytes surtout avec la saison chaude actuelle!