Tout le monde a son microbiome, un écosystème incroyablement diversifié, tant sur le corps qu’à l’intérieur, avec lequel nous coexistons.
Il est mieux connu sous le nom de flore intestinale, un « jardin interne » de milliers d’espèces de micro-organismes tellement importants pour notre santé que plusieurs scientifiques le considèrent comme un organe en soi. Ce jardin interne s’épanouit en présence d’une biodiversité équilibrée et il veille non seulement sur notre santé digestive, mais aussi sur notre immunité, notre humeur et le bon fonctionnement de notre corps entier. Ainsi, lorsque notre microbiome bat de l’aile, notre santé aussi.
Selon les sciences de la nutrition, les bienfaits des phytonutriments contribuent non seulement à notre bon état de santé global, mais soutiennent aussi la microflore intestinale en exerçant des effets salutaires sur cette dernière. Notre intestin abrite 100 000 milliards de bactéries, en grande majorité nos amies. Les maintenir à leur maximum d’efficacité nous sert à assurer l’équilibre de l’intestin afin de nous procurer une meilleure santé. Pour maintenir cet équilibre, les probiotiques, amis et partenaires de l’intestin, exercent une influence bénéfique sur la flore intestinale. Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, habituellement une sorte de bactérie semblable aux bactéries utiles qui vivent dans le système digestif.
Quels sont les champs d’activité des probiotiques?
- aider à bâtir les défenses immunitaires
- aider à digérer en améliorant la digestion du lactose et en réduisant la production de gaz et de ballonnements
- protéger contre les toxines externes telles que les pesticides et les polluants
- neutraliser les virus et les parasites dans l’appareil digestif
- aider à produire de l’acide lactique qui aide à la digestion et à l’équilibre du pH gastrique
- optimiser l’absorption des nutriments et fournir les nutriments essentiels dans le but de former du sang de qualité supérieure
- aider à dégrader une partie du cholestérol
- aider à transformer certains médicaments pour leur permettre de mieux agir
- aider à réduire les incidences de rechute de colite ulcéreuse, de maladie de Crohn et des infections à C. difficile
- aider à réduire les infections vaginales et urogénitales
- aider à réduire les symptômes associés à l’eczéma, surtout chez les bébés
- et plus encore!
Il va sans dire qu’il existe un rapport entre la santé des intestins maintenue par les probiotiques et notre santé globale. Si un équilibre intestinal s’installe, une répercussion dans tout l’organisme entier se fait sentir.
Ai-je vraiment besoin de probiotiques?
Si vous avez une bonne hygiène de vie et aucun problème de santé particulier, une alimentation adaptée aux besoins de l’intestin contenant du yogourt, du kéfir et du lait fermenté peut suffire pour combler vos besoins en probiotiques.
Quand avoir recours à des probiotiques?
Des suppléments en probiotiques sont toujours conseillés lors des événements suivants:
- un changement alimentaire
- une période de stress
- la prise de médicaments, surtout des antibiotiques ou des anti-inflammatoires
- un déficit immunitaire
- l’âge avancé
- la ménopause
- une alimentation riche en protéines et en graisses et pauvre en fruits et légumes
- une allergie ou une hypersensibilité alimentaire
- une chirurgie
- une maladie intestinale chronique ou aiguë
- tout simplement pour maintenir une bonne santé globale
Pour mieux connaître les suppléments en probiotiques et savoir lequel vous convient le mieux, nous vous conseillons de suivre la prochaine chronique sur les probiotiques spécifiques!