Quel est le rôle des électrolytes
Comme vous le savez probablement déjà, plus de la moitié de votre corps est constitué d’eau. Pour bien fonctionner, votre organisme voit à ce que les taux de liquides restent stables et qu’ils ne changent pas drastiquement.
Les électrolytes sont des composants qui forment des particules transportant des ions positifs ou négatifs dans les liquides. Ces ions portent l’énergie électrique qui est essentielle à plusieurs fonctions de votre organisme.
Comme votre corps ne peut fabriquer des électrolytes, il est important de lui en fournir par le biais de votre alimentation.
Les principaux électrolytes
Les principaux électrolytes sont le sodium, le potassium et le chlore. Le calcium, le magnésium et le phosphate sont aussi des électrolytes. Le potassium et le chlore permettent de maintenir le pH du sang prévenant un environnement trop acide ou trop alcalin.
Le sodium contribue à augmenter la pression artérielle et le potassium aide à la faire descendre. Le calcium aide à renforcer les os, les dents, les muscles et le métabolisme.
Un manque de calcium chez l’enfant peut être néfaste pour sa croissance et pour l’adulte, il peut causer l’ostéoporose.
Le phosphore aide aussi à la solidité des os et des dents et il est essentiel pour la production des protéines nécessaires pour produire et réparer les cellules.
Leurs bienfaits pour votre corps
Les électrolytes sont indispensables pour maintenir un bon niveau d’hydratation. Saviez-vous que c’est le lien entre le sodium et le potassium qui détermine la quantité d’eau que votre corps garde ou vide? Ils jouent un rôle clé dans votre quotidien. Avec les températures plus chaudes et/ou l’exercice intense il se peut qu’un débalancement se produise dans votre organisme, c’est pourquoi il est important de bien s’hydrater et d’ajouter des électrolytes à vos boissons.
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Bonne hydratation !